早くよくなる為に
早く身体を良い状態に戻すには
整体がマッサージなどと違う点は”根本改善が目的である”という点です。
その場さえ良ければ・・・という気持ちであれば また痛くなったときに行けばよいという考え方になるでしょう。
しかし、根本改善を目指す=痛みが出ない、または出てもすぐに回復出来る身体を作るには
計画性をもって施術を進めていく必要があります。
身体のクセを正していくということは簡単なことではありません。今まで当たり前に自分がしていた悪い姿勢や身体の使い方を変えるのです。それが正しい姿勢だとしても悪い状態に慣れていれば初めのうちは元に戻ろうとします。
上記の図でいう【不安定期】です。不安定期は短期間で集中して身体に良い状態を覚えこませることで 悪い状態に戻る前に良いクセをつけていくことが出来ます。脳は学習します。繰り返し正しいクセをつけていくと ”あ、こっちが正しいのか”と認識するようになり 悪い状態に戻らなくなってきます。その頃には施術効果も長持ちし、痛みが出にくい身体になるでしょう。
そうして【安定期】に入ってからは 間隔を空けていきます。ある程度自分の回復力でカバー出来る状態ですので あとはその状態を維持することが必要です。定期的なメンテナンスに通っていただくことで常に良い状態を保つことができ、予防につながります。
施術の間隔はどれくらいが良いのか?
通院期間はあくまで目安とお考えください。症状やその期間や程度などにうよりかわってきます。
施術後にはその方の改善の為に最適な通院間隔をお伝えします。
メンテナンスがとても大事なワケ
数年後または十年後のご自分の健康な姿を想像できますか?
メンテナンスとは定期的に施術を受けておくことで健康を維持することです。
これは当院の経営理念でもあります「痛みが出ない体作り」と「予防」のことです。私は声を大にして言いたいです。本来はこれば一番大事なものだと。しかし、痛くなくなるとこのメンテナンスを疎かにする方が少なくありません。
身体は毎日疲労しています。
適度な睡眠やお風呂、ストレッチなどである程度の疲労は取れても、100%取れているわけではありません。コップの水に例えるならば、疲労はコップに少しづつ注がれる水です。そしてその水はそのままにしておけばいつかコップから溢れ水浸しになってしまいます。ここでいう水浸しの状態は『痛み』や『ケガ』です。メンテナンスとはその水が溢れないよう定期的にすくってあげることなのです。普段の姿勢が悪い方やお風呂、睡眠を取らない方、運動不足の方はこの水のたまるスピードが速いのです。
そして、身体に疲労が溜まっている状態は細胞の老化を早めると言われています。30歳を過ぎてから疲れやすくなったりするのも身体のケアが出来ていないことが多くの原因です。
当院では痛みが軽減してきた方には今後のメンテナンスについてのお話しをしています。
そして、痛みが取れたあともメンテナンスで定期的に通っている方はやはり調子が良いようです。
メンテナンスを「良くなったのに通うのは面倒だ」と捉える方、「いつまでも元気でいる為に必要なこと」と捉える方、どちらもそれぞれの考え方ですが、その方の健康に関わった私としては何年経っても痛みなく過ごしていただきたいというのが本音ですので
メンテナンス=これからの自分の健康を維持するための投資
と思っていただきたいです。
更に回復を早める5つの大事なこと
1強く揉んだり、押したりなど筋肉への強い刺激を控える
当院の手法は優しい刺激を与えることで筋肉の緊張を解いていくものです。
強い刺激を受ければ再び筋肉は緊張してしまいます。
施術効果を長く維持するためには筋肉への強い刺激(強く揉んだり、押したり)を控えてください。
2ゆっくりお風呂に入る
38℃〜40℃ほどのお風呂に15分以上ゆっくり浸かってください。
お風呂は副交感神経が優位に働き、リラックス効果が期待できます。筋肉の緊張をとるには簡単で最適な方法です。ぬるめの温度でゆっくり熱を筋肉に伝えると 表面だけでなく深層の部分の筋肉も緩み、施術効果を更に上げることができます。
3お水をたくさん飲む
お水はたくさん摂りましょう。一日2リットルを目安に摂ってください。
現代人はお水をあまり飲まなくなってきています。たくさんの水を飲むことで身体の中の老廃物を流し、代謝を高めることで免疫力、自己治癒力が上がります。できるだけ常温のお水をオススメします。あまり冷たいお水は内臓を冷やし逆効果になりますのでお気をつけください。
4睡眠はとても大事です
睡眠は一日7時間を目安にとってください。もちろんただ取れば良いというものではなく【質の高い睡眠】です。一日の3分の1弱を過ごすのですから 寝具も身体に合ったものをお使いください。
5運動は控えめに 適度なストレッチはOK
施術後は脳が安心した状態にあり、筋肉も緩んでいる状態です。
過度な運動をせず無理しない程度に過ごしていると回復力も上がってきます。運動をする際には控えめに行ってください。ただし、痛くない程度まで伸ばすストレッチは効果がありますのでお風呂あとなどに行いましょう。
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