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- 2013/12/19
- 治療について
筋肉痛と揉み返し
皆さんも一度は筋肉痛を経験したことはありますか？
普段運動をしない方がたまーに運動したりすると翌日などイタタッとなったりしますよね。
その筋肉痛ですが、主な原因は実は２つあります。
一つは激しく運動をすることで筋肉中の酸素が欠乏し、
エネルギーとなるブドウ糖が不完全燃焼をおこし乳酸が溜まることによる一般的に呼ばれている筋肉痛。
もう一つは普段使わない筋肉を急に使うことで筋繊維が損傷→炎症を起こし 痛みを生じるもの。
マッサージなどで強く揉まれても同じように翌日痛くなったりしませんか？つまりこれは「揉み返し」という筋肉痛ですね。
どちらにしてもストレッチなどで柔軟性をつけておくことが大事になります。運動前にストレッチをし 筋肉痛の軽減を目指しましょう！
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