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- 2019/04/12
- 治療について
咳やくしゃみ時の腰痛には気をつけましょう
おはようございます。
きむら整体院のきむら整体院のキムラです。
季節の変わり目のこの時期、風邪を引いたり、花粉症によって
くしゃみが出たり 大変ですよね。
先日も大きいくしゃみをしたときにぎっくり腰（急性腰痛）に
なってしまったという方が来院されました。
４０代男性の方ですが、お話をお伺いすると仕事が前かがみに
なることが多い仕事で普段からハリ感は感じていたけれども
特に対処もせずなんとなく誤魔化しながら生活していたそうで
す。
軽度の花粉症ということでくしゃみは出ていたそうですが、
仕事でのハリ感や疲労の蓄積 そこにくしゃみが重なって今回
の腰痛を引き起こしたのだと推測しました。
でも、そのくしゃみからの腰痛ちょっとしたことで防げたかも
しれません。くしゃみの時の姿勢って大事ですよ！
くしゃみや咳をすると瞬間的に腰椎の椎間板には３００キロ重
の負荷がかかるそうです。お相撲さん２人分くらいの負荷が腰
に一気にかかると考えたらゾーッとしますね（汗）それがちょ
っとの姿勢で負担を半分くらいに減らすことが出来ます。
くしゃみや咳が出そうになったら その場でしゃがむかイスが
あれば座ってください。座ることができない状況なら近くの壁
や何かにつかまってください。それも無理ならももに手を当て
少し前かがみになりましょう。それだけでくしゃみと咳の負荷
の何割かを逃がすことができて腰痛の防止になります。
４０代の男性は３回ほど続けて施術を行い、元気に仕事に復帰
されました。上記のことも伝えたのでひとまず安心でしょう。
しかし、元々は疲労やハリ感をそのままにされていたことがき
っかけになっています。ご自宅でのストレッチやお風呂、定期
的な身体のメンテナンスは必要ですね。
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