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- 2015/10/01
- 治療について
質の良い睡眠のとりかた
人が皆がもっている免疫力、自然治癒力は睡眠に大きく左右されます。その為には質の良い睡眠をとる努力をすべきです。
それには「自律神経」が大きく関わってきます。自律神経には活動的な交感神経とリラックス状態の副交感神経がありますが 睡眠時には副交感神経が優位になる必要があります。
そのために出来ることをいくつか挙げてみます。
?３８〜３９度のぬるま湯でゆっくり湯船につかる
?就寝３時間前にはお酒を控える
?寝る前にスマホやＰＣの強い光を見ないようにする。
?は意外にやりがちですよね 電気を消してからはスマホを極力見ないようにしましょう。
?〜?を続けていくと すこしづつ変化がみられると思います。試してみてくださいね！
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きむら整体院
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